6月18日に大腸外科医石黒成治先生の新刊
「医師がすすめる少食ライフ」
が発売されました。
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この本のコンセプトについて、石黒先生本人が説明してくださっているので、紹介しておきますね。
本のタイトルだけを読むと
食べなければ健康になりますよ
っていうメッセージの本かと思うかもしれません
たしかに食べる量を減らすと一瞬体調はよくなります
代表的なものはファスティングです
ファスティングをすると
頭がすっきりする、
体が軽くなる
目覚めが良くなるいろいろな効果を体感する方がいます
そのため繰り返し、繰り返し数日間のファスティングをする方がいますがこれは間違いです
ファスティングは一種のストレス行為です
ですのでたまにショックを与えることは意義がありますが繰り返し繰り返し
行うことは、体にダメージを蓄積させていくことになりますそのために戦略をもってファスティングは取り組んで行かなくてはいけないのですが
その根拠について
この本では紹介しています小食ライフ生活習慣の中心はもちろん食事です
そのため食事のコントロールがライフスタイルの中心となるので、小食をつけてタイトルとしていますが、
実際には運動、睡眠、ストレスマネージメント、全てのライフスタイルを意識することが必要です
あなたがすでにライフスタイルの変更を取り入れているなら、その意味を理解するのに役立つと思います
あなたがこれから何かを変えていこうと考えているなら
本書を手に取って早速できるところから始めて下さい
ということで、私はすでに電子書籍で購入し、すでに3回繰り返し読みました～。
また、この内容等つても、少しずつ要約して引用しながらご紹介したいと思いますが、ご興味のある方は、是非購入してくださいね。
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