あなたは後ろ姿に自信がありますか?
下半身の筋肉で代表的なのはふとももやお尻の筋肉ですが、他の部位の筋肉に比べると太くて大きな筋肉です。
上半身の筋肉は細くてひ弱なので、日常生活で荷物を持ったりするだけでも十分に鍛えることができます。
お尻の筋肉は、人間の体の中で最大サイズの筋肉になります。
立ったり、歩いたりできるのは、お尻の筋肉があるからです。
特に後ろ姿!!
ふとももの外側にまでお尻が垂れ下がりまるで梨のようなお尻になっている人・・・
バストは大きいのにお尻とふとももの境目がわからずのっぺりとした体形の人、・・・
背が高くて手脚も長いモデル体型なのにおしりが貧弱な人・・・
小さなお尻をしているのに下がっているため脚が短く見える人・・・
脚の筋肉が縮んで硬くなると、今度は骨盤周りを取り巻く筋肉が縮んで硬くなり、股関節がどんどん硬くなってしまいます。
しっかりとお尻の筋肉を緩めてあげれば、骨盤の位置が正常に戻り、お尻から続いている縮んで短くなった脚の筋肉もゆるんでくるので、下半身のラインが変って来ます。
お尻の筋肉をしっかりと緩めた後で鍛えて行けば、必ず上向きのプリンとしたヒップラインを取り戻すことができますよ!!
このコースの特徴や効果をご紹介していくとともに
*お尻が垂れ下がる原因
*お尻を鍛え股関節を矯正することで得られる効果
等について、詳しく説明していきたいと思います。
お尻が垂れ下がる原因その1 お尻の筋肉が硬くなるから?
お尻と言えば、みなさんは「柔らかいのが当たり前」と思っていませか?
お尻の柔軟性チェックを受けていただくと、ほとんどのお客様が「えっ〰。私のお尻こんなに硬かったの?」と驚かれます。
お尻は脂肪が多いので、当然柔らかいという思い込みがあるのですが、お尻には脂肪だけではなく筋肉もたくさんあるため、お尻の筋肉が硬くなると当然お尻そのものが硬くなってしまいます。
では、なぜお尻の筋肉が硬くなってしまうのでしょうか?
デスクワークなどで毎日、長い時間座っていることが増え、さらに運動不足が重なると、お尻の筋肉に負荷がかかってきます。外部から筋肉に負荷がかかると、関節や他の筋肉を守ろうとして、脳から指令が出て筋繊維を硬く縮ませてしまいます。
通常、筋肉にかかる負荷がなくなると脳からの指令は解かれ筋肉も緩むものなのですが、長時間のデスクワークなどの状態が毎日毎日果てしなく続くと、筋肉は緩む間がなくなり、凝り固まってしまうのです。
これが、筋肉が硬くなる仕組みなのですが、筋肉が固まると血流が悪くなり、血流が悪くなると身体が冷えてきます。「私のお尻、いつも冷たいんです」という方は、お尻の筋肉が縮んで硬くなり血流が悪くなっている証拠です。
さらに、お尻がある位置は、身体の中心になり上半身と下半身のつなぎ目にあたります。なのでお尻の筋肉が硬くなると、心臓から下半身に送られる新鮮な血液や、下半身から心臓に戻るはずの血液もうまく流れず、下半身にむくみが生じてきます。
また、お尻の筋肉(梨状筋)は、骨盤から脚に通っている身体の中で一番大きな坐骨神経に直接接しているため、硬くなった筋肉が坐骨神経を圧迫するようになり脚にだるさや痺れが出てきます。
そして、お尻の筋肉が硬くなると、お尻がクッションの役目をうまく果たせなくなり、立ったり座ったりするたびに腰椎に直接衝撃が起き、腰痛を招くことケースも出てくるのです。
お尻が垂れ下がる原因その2 股関節が硬くなるから?
続いて、ヒップが垂れ下がる原因に股関節が硬くなることがあげられます。
では、なぜ股関節が硬くなってしまうのでしょうか?
人間は現在二足歩行をしておりますが、私達の祖先は四つ足で歩行しておりました。そのため股関節は、肩関節と同じく、珠の形をした骨で作られており、様様な方法に動かすことができます。そして、肩関節と同じように何等かの原因により股関節の可動域が狭くなってしまう場合があります。
股関節が硬くなる原因には、
- 股関節に関係する筋肉が縮んで硬くなる
- 加齢
- 姿勢の悪さ
- 運動不足
- 病気怪我・関節の変形
の5つがあります。
股関節に関係のある筋肉群が縮んで硬くなる
股関節には肩関節と同じで複数の筋肉があり、どれかひとつでも硬いと股関節が硬くなってしまいます。さらに、股関節の歪みを放置しておくと、ふくらはぎやふとももの裏、お尻や背中の筋肉にも関係してきますし、前後や左右の開脚に影響が出てきます。
股関節に関係する筋肉が硬くなる原因としては、長時間同じ姿勢を取り続けるということがあげられます。
長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を取り続けると、骨盤の位置も不安定になるため、股関節に関係する筋肉に緊張が起こり、縮んで硬くなり、股関節の可動域が狭くなります。
けれど、日常生活で股関節を深く曲げたり、広げたりすることが少なく、一定の狭い範囲しか動かさないと、筋肉の柔軟性がなくなり股関節が硬くなります。