さて、前回のブログで肩甲骨はがしについてご紹介させていただきましたが、「肩甲骨はがし」が美容にも健康にも、とても効果の高い施術であることがわかっていただけましたでしょうか？
すぐにでも肩甲骨はがしを受けてみたい！！。それはありがとうございます。
でもその前に、先ずはあなたの肩甲骨の状態をチェックしてみましょう！！
みなさん、ご自身の肩甲骨のまわりを触ってみてください。筋肉がカチコチになっていませんか？
「硬い〰」という方は、すでに肩こりや腰痛、便秘などの不調が出ているかもしれません。
チェックの方法は、バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパの店長であるＴｏｙｏおばさんが実際にやってみますので、写真を見ながら一緒にやってみてくださいね！
そして・・次のチェック項目の中で、１つでもチェックがあれば、あなたの肩甲骨は黄信号ですよ！！
そんな方は、すぐにバンコク リンパマッサージ＆理学整体スパRENEにお越しいただいて肩甲骨はがしを受けてくださいね～！
肩甲骨の可動域のチェック１０項目をやってみよう！！
チェック１ 仰向けになった時に、腕をまっすぐに伸ばせますか？
仰向けになって脚を少し開いたら、手の平を上にして、腕を頭の方向にまっすぐに伸ばします。
あごが上がる、肘を伸ばすのが辛い、肩周りに違和感がある人は危険信号がともっていますよ！！
チェック２ 仰向けになったときに腰の下の隙間はどれくらいですか？
仰向けになって脚を少し開き、肩や腰の力を抜きリラックスします。
腰と床の間に、手の平の厚みより大きな隙間があいた人は要チェックです。
逆に、まったく隙間のない人も要チェック！！
チェック３ 肩の上げ下げがスムーズにできますか？
姿勢を正しくして立ちます。肩をすくめるように両肩をスムーズに引き上げ、ストンと落とします。これを１０回程繰り返しえも疲労を感じなければOKです。
ここで無理が力が入ったり疲労を感じたりする場合は要チェックです。
チェック４ 耳の横まで腕が上がりますか？
立ち姿勢で、両腕を肩の高さでまっすぐ水平に広げます。
そのまま弧を描くように頭上まで引き上げます。
二の腕が両耳の真横になる位置をキープして、手のひらを合わせることができればOKですが、耳の横まで腕が上がらなければ要チェックです。
チェック５ 肘から先を合わせたままで、肘があごより持ちあがりますか？
両腕の肘から先を体の正面で合わせます。両手のひらを合わせて、両腕を天井に向ってあげて行きます。
そのまま肘が離れないように上げていきます。
肘をあごより上に持ち上げられない人は要チェックです。
菱形筋や僧帽筋が硬くなり筋肉が緊張している状態です。
チェック６ 目をとじて手の平を合わせると両面で両手が揃いますか？
目を閉じて行います。両手を肩の高さで真横に伸ばします。
肘を伸ばしたまま両腕を正面に寄せ、身体の正面で手のひらを合わせます。
ピッタリ合わなかった人は要チェックです。
チェック７ 背中側でひじを伸ばして手を組めますか？
体の後ろで両腕を組みます。
上体が前後に傾かないように注意しながら、組んだ手を体から離して、肘を伸ばします。
肘が伸ばせない、腕が辛い、上体が前後に傾く、あごが上がる人は要チェックです。
６０度以上引き上げることができるのが理想です。
チェック８ 背中で両手を組めますか？
背中側で、片方の腕は上から、もう片方は下から腕を回し、背中の真ん中で指先をタッチします。
さらに左右を入れ替えて同じ動作を行います。
利き手を上にするか下にするかでも難易度が変りますが、両腕をタッチできない人は要チェックです。
チェック９ 肩を押さえ、腕を上げることができますか？
片手で反対側の肩甲骨の出っ張りを押さえます。腕をまっすぐに伸ばした状態で、体の真横の位置を保ったまま手の平を上に向けるようにして１２０度まで引き上げます。
上がる角度が９０度以下なら要チェックです。
チェック１０ 腰をそらさずに肩を壁につけることができますか？
背中を壁に向けて立ち、後頭部・肩・お尻・かかとを壁につけます。
腰のアーチに手を差し込んだときに圧がかかればOKです。
肩をつけると腰が反って、壁と背中の間に大きな隙間ができていたら要チェックです。
体重１００㎏ダイエッターマリちゃんがやってみたところNGが２つ点灯・・
さて、いかがでしたか？ 全てクリアできましたか？
さっそく、バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパがダイエットサポートしている「体重１００㎏越えダイエッターMARIちゃん」に、チェックをしてもらいました。
その結果、３６歳のマリちゃんは２つの項目でNGが出てしまうという残念な結果になってしまいました。
マリちゃんができなかったのはチェック２です。
仰向けに寝ると床と腰との間に大きく隙間ができてしまいます。
さらに、チェック５の項目もNGとなってしまいました。どうしても腕が顎より上に上がりません。
ということで、マリちゃんには、肩甲骨はがしの施術を受けていただくことになりました。
肩甲骨はがしはこんなメニューです。
いきなりマリちゃんの悶絶する写真からのご紹介となりましたが・・。
この写真はマリちゃんに肩甲骨はがしのコースの中に含まれている首と肩の「筋膜リリース」という施術を理学療法士が二人がかりで行っております。
通常「肩甲骨はがし」と「筋膜リリース」は、チェック項目１０個ともクリアをされた方であれば、全く痛くなくとても気持ちが良い施術になります。
でも、マリちゃんは、かなり肩甲骨周りの筋肉がガチガチに固まっているので、この写真のように非常に痛い思いをしていただくことになるのですが・・・。
でも、筋膜の癒着がはがれると、あら不思議？？？ 全然痛くなくなるのです。
肩甲骨はがしは、うつ伏せの状態と仰向けの状態の２つの態勢で行います。
最初はうつ伏せの状態で、「筋膜リリース」の手技で背中・腕・首の筋膜の癒着をはがし、「肩甲骨はがし」の手技で、肩甲骨周りと背中の硬くなった僧帽筋や菱形筋、広背筋等の筋肉を緩めていきます。
次に仰向けになっていただき、大胸筋や前鋸筋、三角筋等の前方にある筋肉と首の筋肉の理学整体を行っていきます。施術時間は６０分であり、この後１５分間の運動指導が入ります。
これが、基本の「肩甲骨はがし+筋膜リリースコース」になります。
さらに、この基本コースに「背中と腕のリンパ痩身マッサージ＆セルライト除去マッサージ」と「内臓アプローチ+お腹の痩身マッサージ＆セルライト除去マッサージ」がプラスされたコースが「肩甲骨はがしダイエットコース」になります。
ダイエットコースは、背中と腕、お腹の３部位に、リンパ痩身マッサージとセルライト除去マッサージが入り、さらに内臓アプローチも入るので、めちゃくちゃお得なコースになりますよ！！
① 肩甲骨はがし+筋膜リリース コース（健康メニュー）
★ こんな方におすすめです！
① 背中痛や肩こり・首のこりに悩まされている方
② 姿勢を良くしたい方（猫背、ストレートネックお治したい方）
③ 腰痛のある方
④ 骨盤に歪みのある方
★ コースの内容・時間・価格
【施術内容】
① 肩甲骨はがし
② 背中の筋膜リリース
③ 首と肩と腕の理学整体
④ 肩甲骨ハガシのセルフトレーニングの指導
【施術時間】 ９０分
【施術価格】 通常 ３０００バーツ プロモーション価格 ２５００バーツ
（２０２０年４月より開始。プロモーション期間２０２０年１２月末）
② 肩甲骨はがしダイエット コース（美容メニュー）
★ こんな方におすすめです！
① 体のライン（姿勢）を綺麗にしたい方
② バストアップしたい方
③ 背中のハミ肉を除去したい方
④ 二の腕を細くしたい方
★ コースの内容・時間・価格
【施術内容】
① 肩甲骨はがし
② 背中の筋膜リリース
③ 首と肩と腕の理学整体
④ 背中と腕とお腹のリンパマッサージ
⑤ 内臓アプローチ
⑥ 肩甲骨ハガシのセルフトレーニングの指導。
【施術時間】 施術９０分、運動指導１５分 合計 1時間４５分
【施術価格】 通常 ３５００バーツ プロモーション価格 ２８００バーツ
（２０２０年４月より開始。プロモーション期間２０２０年１２月末）