日本に一時帰国した１００㎏超えマリちゃんのダイエットの進捗状況は？
２０１９年１2月に日本に一時帰国してしまった、バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパがダイエットサポートすることになった１００㎏超えマリちゃんですが、そのごダイエットの方はどうなったのでしょうか？
帰国後、マリちゃんは毎日体重測定をしてくれていたのですが、やはり日本の１２月はとても寒くて、冬の味覚が美味しくて食欲が抑えられない・・・・！！という状況に陥ってしまいました。
日本に戻ってすぐは、当店が教えたセルフトレーニング等もしていてくれたので一時は、一時は体重８９㎏台になったこともあるのですが・・・・、次第に体を動かすのがおっくうになり、美味しい物ばかり食べていた結果、タイに戻って来た２０２０年１月１５日の時点では、再び９２.４㎏に逆戻りしてしまいました。
それでも、日本に帰国する前の体重に戻っただけで、大幅なリバウンドはなかったのですが、どうも見た目が一回り大きくなった感じがします。体重の増え幅は少なくとも、身体の筋肉という筋肉がガチガチに硬くなっていて、老廃物がたくさん溜まっている状態になっていました。
そんなことから、腹部のサイズを測定したところ、やはり９９㎝台にまで減っていたのに、１０１㎝台に増えておりました。たった２㎝なのですが、この２㎝は腹部のリンパに老廃物がかなり溜まっていることを表しています。
そんなことから、まずはマリちゃんのガチガチに固まった全身の筋肉をゆるめて、再びダイエットの準備ができるカラダに戻す必要がありました。
恐怖痛さ！！「筋膜リリース」を行いました！！
そんなことから、マリちゃんのガチガチに固まった筋肉をゆるめるために、バンコク リンパマッサージ＆理学整体ＲＥＮＥスパの理学療法士が行う「ディープティッシュマッサージ」を受けてもらいました。
そして、続いて内臓の状態を整えるために「内臓アプローチ」を行い、最後には究極に痛い「筋膜リリース」を行いました。
「ディープティッシュマッサージも、すごく痛かったけど、この筋膜リリースはもっと痛い！！」とずっと「痛い、痛い」とのたうちまわっておりました。
この筋膜リリースですが、マリちゃんの場合、脂肪と筋膜がどこもかしこも癒着しまくりで、される方も痛いですが、やる方も本当に大変でした。
でも、すごい効果がある施術であり、日本でも筋膜リリースダイエットが大流行りなのは当然だと思います。
下の写真は、右側の筋膜リリースを終了した時点で撮影したものですが、お腹の高さが違っているのがわかりますでしょうか？
筋膜の癒着がはがれるとお腹のふくらみがなくなり、とてもすっきりするんですよ！！
腹部のサイズの方も、筋膜リリースを行った最初の日（１月２３日）は、
施術前が１０１．２㎝ありましたが、施術後は９９．６㎝と、１．６㎝減りました。
そして、２回目の施術では、９８．７㎝と、さらに１．１㎝減りました。
ということで、結構な効果が得られるのがこの施術なのです。
ガチガチに硬かったお腹の肉も、かなり柔らかくなりました。
今後は、内臓アプローチを中心に、腹部の筋膜リリースとリンパマッサージを続け、腹部が８０㎝台になってから、腕と脚の施術をやっていく予定でおります。
マリちゃんが行うセルフトレーニング
そして、ダイエットで重要なのは、とにかくどれだけ真面目にセルフトレーニングをしてくれるかということです。
今回は、身体がかなりなまっている状態なので、最初の１週間だけは準備運動的に行ってもらいますが、２週目以降はギアを１段階上げさせてもらい、かなりハードなトレーニングをしてもらうことになりました。
今までは、体重１００㎏超えのマリちゃんがいきなりハードな運動をするのは、心臓や膝関節等への負担が大きい事から、身体い優しいストレッチをメインに行ってもらっておりました。
優しいストレッチ運動でも、トレーニングをしてこなかったマリちゃんの体には「変化」というスイッチが入り、１ヶ月余りで約９㎏減という想像をはるかに超えた効果を得ることができました。
けれど、既に脳がこの優しいトレーニングには慣れてしまっているので、このまま体に優しいトレーニングを続けても効果が少ないと判断し、脳と身体に刺激を与えることにしました。
そこで、２週目以降のセルフトレーニングは、お腹痩せをメインに、かなりハードなメニューとなっております。
それらのメニューを紹介したいと思います。
朝に行うストレッチ
朝のストレッチは、これから活動的な１日を送るぞ！ということで「交感神経」にスイッチを入れる必要があることから、少し動的なストレッチをしてもらいます。
このストレッチのやり方については、
で紹介しておりますので、参考にしてください。
夜に行うストレッチ
そして、夜のストレッチは、これから質の良い睡眠をとってもらうために、「副交感神経」にスイッチを入れてもらうストレッチです。
このストレッチのやり方いついては
を参考にしてください。
お腹周りのダイエット運動
そして、恐怖のお腹周りの肉を取るダイエット運動についは、今までに行って来た通常の腹筋に加えて、「お腹を凹ます運動」「くびれをつくる運動」と腹部の部位別にわけて運動を行ってもらうことにしました。
腹部のお肉を取る運動は、こちらで紹介しています
かなりハード系の運動になります。
＊もしバンコクにお住まいの方で、これらの運動をやってみたいけれど正式なやり方が良く分からないので不安だという方は、当店にお越しいただければ無料で指導させていただきますので、気軽にお問合せください。
ということで、マリちゃんには、この１週目の運動に加えて、２月いっぱいは、２週目の運動を実施してもらっております。
その結果、どれだけ効果が出るのかについては、２月末に計測・写真撮影の上、ご紹介したいと思いますので、しばらくお待ちくださいね。